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Página 1 de 7 A actividade física é associada à saúde já há milhares de anos.
Hoje em dia a ciência confirmou a ligação, com provas esmagadoras de que quem leva uma vida activa fisicamente tem menos tendência a morrer cedo, ou ter doenças como as cardíacas, diabetes ou cancro do cólon.
Apesar dos benefícios de fazer exercício serem óbvios é difícil alterar os hábitos de modo a contemplar tempo e motivação para eles. Vamos começar pela motivação! Está comprovado que o exercício pode:
- aumentar os níveis de HDL ou "bom" colesterol;
- Baixar a pressão arterial alta;
- ajuda a manter a forma corporal ao queimar a gordura;
- mantém os níveis de açúcar no sangue em níveis bons;
- Torna os ossos mais resistentes e densos;
- Melhora o sistema imunitário;
- Melhora o bom humor e diminui os riscos de depressão;
Apesar das vantagens evidentes de manter uma vida activa, muitas pessoas têm dificuldade em adaptar a sua rotina diária de modo a que inclua actividade física.
Com carros à porta da maioria das casas e o decrescer dos trabalhos físicos, 70% da população adulta pode ser considerada sedentária. Ser sedentário aumenta o risco de ataque cardíaco tanto como fumar.
Na prática parece que a ameaça de uma doença futura não é motivação suficiente para que as pessoas alterem os seus hábitos.
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Exercício 
