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O que é uma Dieta? Qual a Dieta Ideal? |
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Quando se fala em dieta normalmente lembramo-nos de refeições com base de alface, queijo fresco e fome...
 Dieta é o que uma pessoa come e bebe durante o seu dia.
As dietas que, para promoverem a perda de peso, aconselham a reduzir as quantidades de comida drásticamente, ou que eliminam certos alimentos da dieta diária podem não ser eficientes a longo prazo
Você vai sentir a falta de alguns alimentos e o mais provável é não consegir seguir essa dieta muito tempo. Devem-se variar os alimentos que se ingerem em tipo e quantidade e manter essa variedade para toda a vida! A dieta ideal é aquela que tem em linha de conta os seus gostos pessoais e uma grande variedade de alimentos.
Além desta variedade deverá ainda ter os nutrientes e calorias necessários ao bom funcionamento do seu organismo. O quanto come tem um papel preponderante no seu peso.
Por isso quando estiver a planear uma dieta considere o seguinte:
- A dieta é equilibrada a nível nutricional?
- Que quantidade de calorias é o apropriado para si?
- A dieta será prática e fácil de ser seguida?
- Você será capaz de manter o plano de alimentação pelo resto da vida?
 É importante que o plano alimentar que escolher possa ser seguido pela sua vida fora. Este plano deve ainda prever como seleccionar e preparar alimentos saudáveis e como manter o peso desejado após o alcançar.
Lembre-se que muitas pessoas tendem a recuperar o peso perdido.
Alimentar-se de forma saudável e com todos os nutrientes de modo a manter o peso, e manter alguma actividade física, ajuda a evitar a recuperação do peso que perdeu.
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Dieta e Regime